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Leistungen Schwerpunkte Spezialgebiete

Jonas Keimer auf dem Fahrrad

Gesundheit, Fitness, Prävention, Rehabilitation & Ästhetik

Mein Spezialgebiet ist die Prävention (Vorbeugung von Verletzungen und Krankheiten) und Rehabilitation (Wiederherstellung der Gesundheit). Wenn Sie also fitter werden möchten, individuelle Betreuung wünschen, unter Berücksichtigung Ihrer körperlichen Voraussetzungen und Sie Wert auf Fachwissen und Erfahrung legen, dann kontaktieren Sie mich.

Schwerpunkte

Gesundheit

Unser kostbarstes Hab und Gut ist die Gesundheit. Man kann sie nicht kaufen, jedoch viel dafür tun. Viele Menschen finden sich nur allzu leicht mit ihrem vermeintlichen Schicksal ab und schieben ihren schlechten gesundheitlichen Zustand auf ihre genetische Veranlagung oder schwierigen Lebensumstände. Ständiger Stress, schlechte Ernährung und wenig Bewegung sind die Top drei der Risikofaktoren für etwaige Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und vieles mehr. Natürlich hat jeder Mensch seine genetisch bedingten Schwachstellen. Jedoch weiß man mittlerweile, dass diese genetischen Dispositionen zu einem hohen Maße beeinflussbar sind.

Also worauf warten Sie?

Fitness

Die allgemeine Fitness ist natürlich stark von den eigenen Ansprüchen und Zielsetzungen abhängig. Im stressigen Berufsalltag bleibt oft wenig Zeit, sich um den eigenen Körper zu kümmern. Um diese möglichst effizient zu nutzen und das Maximum aus einer Sporteinheit heraus zu holen, sollte das Sportprogramm genau auf Ihre Bedürfnisse und Ziele abgestimmt sein. Einfach nur auspowern kann ein Ziel sein, führt aber nicht langfristig zum Erfolg. Fortschritt wird nicht in Muskelkater oder Erschöpfung nach dem Training gemessen, sondern vielmehr darin, ob es von Startpunkt A zu Endpunkt (oder Zwischenpunkt) B eine Verbesserung in dem jeweiligen Ziel gegeben hat. Das heißt z.B. eine verringerte Schmerzsymptomatik, verbesserte Leistungsfähigkeit, größeres Maß an Beweglichkeit, effizienteres Bewegungsmuster, mehr Kraft oder auch einfach den Alltag wieder einfacher bewältigen zu können. Egal welches dieser Ziele Sie verfolgen.

Ich helfe Ihnen mit meinem Fachwissen, Ihrem Ziel näher zu kommen.

Mein Spezialgebiet ist die Prävention (Vorbeugung von Verletzungen und Krankheiten) und Rehabilitation (Wiederherstellung der Gesundheit). Wenn Sie also fitter werden möchten, individuelle Betreuung wünschen, unter Berücksichtigung Ihrer körperlichen Voraussetzungen und Sie Wert auf Fachwissen und Erfahrung legen, dann kontaktieren Sie mich.

Prävention

Die Prävention ist ein sehr breites Feld. Für den einen bedeutet Prävention, bis ins hohe Alter gesund und fit zu sein. Für jemand Anderen geht es beim Stichwort Prävention darum, in der betriebenen Sportart verletzungsfrei und belastbar zu bleiben. Ebenso kann es bedeuten, nach einer überstandenen Verletzung und erfolgreicher Rehabilitation ein Rezidiv (das Wiederauftreten einer Verletzung) zu verhindern. Auch das Vermeiden von Ausweichbewegungen und den damit einhergehenden Überlastungsbeschwerden kann im weiteren Sinne als Prävention verstanden werden. Ebenso zählt die Gewichtsreduktion zur Prävention, da Übergewicht ein großer Risikofaktor etwaiger Krankheiten und Verletzungen ist.

Rehabilitation

In der Rehabilitation beschäftigt man sich mit Menschen, die genetische Dispositionen oder erworbene gesundheitliche Probleme aufweisen. Egal ob Rücken, Hüfte, Schulter oder Knie, nahezu Jeder hatte schon einmal im Leben in einem dieser Gelenke Schmerzen. Dabei muss die Ursache nicht immer das Gelenk selbst sein. Immer wieder berichten die Menschen von Schmerzen, die sich jedoch durch die bildgebenden Verfahren nicht immer begründen lassen. Eine umfassende Diagnostik ist daher ein wichtiger Teil der Rehabilitation, um effektiv an der Ursache des Problems arbeiten zu können.

Durch funktionale Beweglichkeits- und Krafttests werden die Schwachstellen Ihres Körpers aufgedeckt, so dass im Anschluss daran an eben diesen gearbeitet werden kann. Oftmals lassen sich Schmerzen stark reduzieren oder sogar gänzlich beseitigen, wenn bestehende Dysfunktionen im Körper behandelt werden. Auch Operationen lassen sich durch ein gezieltes Training hinauszögern, in manchen Fällen sogar vermeiden. Sollte jedoch eine Operation unumgänglich sein, ist sowohl die Vorbereitung auf die Operation als auch die Nachbehandlung immens wichtig für die Genesung.

Ästhetik

Schönheit liegt bekanntlich im Auge des Betrachters. Jeder Mensch definiert für sich, was für ihn schön ist. Mehr Muskeln und/oder weniger Fett sind klassische Ziele, wenn es um ein ästhetisches Erscheinungsbild geht. Durch gezielte Übungen lassen sich weniger gut ausgebildete Körperpartien kräftigen, was gleichzeitig ästhetischer wirkt. Auch eine bessere Körperhaltung kann in unserer oder der Wahrnehmung Anderer ästhetischer wirken. Gleichzeitig führt eine gut ausgebildete Muskulatur zu mehr Selbstbewusstsein und einem besseren Körpergefühl.

Wenn Sie sich endlich wieder gesund und wohlfühlen möchten, starten Sie jetzt.

Kraft- und Beweglichkeitstests

Egal welches Ziel Sie verfolgen, um den maximalen und vor allem langfristigen Trainingserfolg zu erreichen, ist es immens wichtig, Ihre Mobilität und Kraft zu testen, damit beim Training die Übungsauswahl individuell auf Ihre Stärken und Schwächen angepasst werden kann. Je nach Zielsetzung und Anspruch teste ich die Mobilität einzelner Gelenke sowie Ihre Kraft. Um muskuläre Dysbalancen aufzudecken, lassen sich sowohl einzelne Muskeln als auch funktionelle Bewegungsabläufe analysieren, um fehlerhafte Bewegungsmuster aufzudecken, die im nachfolgenden Training korrigiert werden können.


Ich helfe Ihnen mit meinem Fachwissen, Ihrem Ziel näher zu kommen.

Ihr Jonas Keimer
Sportwissenschaftler
(Master of Arts)


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