Die Ursache für entzündete Sehnen ist in der Regel eine Überlastung der Strukturen. Da die Sehne mit den Jahren an Belastbarkeit verliert, tritt eine Tendinitis häufiger im fortgeschrittenen Alter auf. Doch auch junge Menschen können daran leiden. Meistens geht mit einer Entzündung eine anfängliche Schwellung, Steifheit, gelegentlich Rötung und Schmerz (vor allem morgens oder nach Belastung) einher.

Darf ich mit einer entzündeten Sehne Sport machen?

Jain! Je nach stärke der Entzündung sollte der Betriebene Sport angepasst werden. Der Körper teilt uns mittels des Schmerzes mit, dass die von uns betriebene Belastung die momentane Belastbarkeit der Struktur übersteigt. Im Umkehrschluss lässt sich also verallgemeinert sagen, dass Belastungen die währenddessen und im Anschluss schmerzfrei bleiben die Entzündung i.d.R nicht verschlimmern und somit weiter betrieben werden können. Trotzdem empfiehlt sich ein gezieltes Training um die Sehne in ihrer Belastbarkeit zu verbessern. Häufig treten schmerzen bei stop and go Sportarten auf. Auch joggen, Treppe steigen, Wandern oder Sprünge können häufig Beschwerden Bereiten. Um eine größere Verletzung zu vermeiden empfiehlt sich hierbei eine Reduzierung der Belastung und ein gezieltes Training mit progressiver Belastungssteigerung. In der Akutphase eignet sich eine Mischung aus exzentrischem und statischem Training, welches langfristig durch die konzentrische Phase komplettiert werden sollte.

Für weitere Informationen zu dem Thema kontaktieren sie mich gerne über das Whats App oder das Kontaktformular.

Ihr Ansprechpartner

Jonas Keimer, M.A.
Jonas Keimer, M.A.Sportwissenschaftler (Master of Arts)
Telefon: +49 151 644 011 26
E-Mail: info@jonaskeimer-personaltrainer.de