Durch das Übersetzungsverhältnis von 1:2 können die 16 Fünf Kilogramm Scheiben (dann 16 x 2,5Kg) für alle Muskelgruppen eingesetzt werden. Ob Bauch, Rücken, Brust, Schulter, Beine oder Arme, der Kabelzug bietet eine nahezu unerschöpfliche Übungsvielfalt.

Durch die feinen Abstufungen bietet der Kabelzug die perfekten Bedingungen im Präventions- und Rehabilitationsbereich. Es können sowohl isolierte Übungen einzelner Gelenke bei Kniescherzen, Rückenbeschwerden, Hüftproblemen oder Schulterverletzungen durchgeführt werden, als auch Verbundübungen die mehrere Gelenke gleichzeitig beanspruchen.

Sie ist im Calisthenics (Körpergewichtstraining) sowie im Mobility Training (Beweglichkeitstraining) unverzichtbar. Die stabilen Sprossen und die in Höhe und Winkel verstellbare Bank ermöglichen Anfängern und Profis, den richtigen Widerstand gemäß den eigenen Fähigkeiten zu wählen.

Besonders eignet sich die Sprossenwand im Training mit Schulter- oder Hüftproblemen. Egal, ob die Schmerzen durch Überlastung, Unfall, Fehlbelastung oder nach einer Operation entstanden sind, die Sprossenwand bietet die besten Voraussetzungen, um an der Beweglichkeit zu arbeiten.

Durch die flexible Höhenverstellbarkeit lässt sich für jeden Leistungsstand der richtige Widerstand einstellen. Der Winkel machts. Je flacher die Ringe, desto mehr Prozente des eigenen Körpergewichts müssen bewegt werden. Die Instabilität der Ringe sorgt für eine zusätzliche Herausforderung und fördert die intramuskuläre Koordination (Zusammenspiel der Muskulatur).

Eine Besonderheit meines zweiten Ringpaares sind die Umlenkrollen, die ähnlich wie ein Widerstandsband dazu genutzt werden können, um dem Trainierenden den Klimmzug, Dip oder sogar Muscle Up zu erleichtern. Mit dieser Konstruktion garantiere ich jedem, den vielleicht sogar ersten Klimmzug seines Lebens zu schaffen.

Mit dem extra großen Wassertank lässt es sich in fünf Widerstandsstufen einstellen, die je nach Zugstärke und Frequenz als Aufwärmen vor dem Training, Ausdauer-, oder HIIT (High Intensity Intervall Training) genutzt werden können.

Der Vorteil des Rudergeräts zu herkömmlichen Kardiogeräten wie Fahrradergometer oder Laufband ist, dass beim Rudern der ganze Körper beansprucht wird. Neben den Beinen, die den Großteil des Krafteinsatzes ausmachen, werden auch die Rücken-, Bauch-, Arm- und Schultermuskulatur trainiert.

Es erfordert jedoch auch ein größeres Maß an Technik als herkömmliche Kardiogeräte. Beim Erlernen der Technik bin ich Ihnen sehr gerne behilflich.

Eine Schwungscheibe und der Jo-Jo-Effekt sorgen dafür, dass die aufgebrachte Energie, die beim Ziehen des Bandes vom Sportler aufgebracht wird, an ihn zurückgeleitet wird. Der Widerstand ist also von dem Krafteinsatz des Trainierenden abhängig. Wenig Zugkraft bedeutet wenig Widerstand in dem nachgebenden Teil der Bewegung. Somit ist jeder selbst Herr/Frau seiner eigenen Trainingsintensität und kann diese eigenständig während eines Satzes von einer Wiederholung zur nächsten anpassen.

Damit eignet sich der Kinetic Trainer hervorragend für alle, die bis an ihre Grenzen gehen wollen, aber auch für diejenigen Trainierenden, die mit einem möglichst gelenkschonenden Widerstand trainieren möchten. Durch verschiedene Griffe lassen sich hiermit besonders gut die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken.

Der Schein trügt. Sie ist eine super Alternative zu den herkömmlichen Hanteln. Durch die spezielle Form hat die Kettlebell eine andere Gewichtsverteilung, die sich hervorragend für den Einsatz im funktionalen Training nutzen lässt. Ober- oder Unterkörper, die Kettlebell bietet eine große Übungsvielfalt. Auch die tiefe Bauchmuskulatur lässt sich sehr effektiv mit diesem Equipment trainieren.

Egal, ob dynamische Schwünge oder isometrische Übungen zur Kräftigung der Gelenkstabilisatoren, mit der Kettlebell findet sich für jeden Trainierenden die passende Übung. Das Training mit der Kettlebell ist nicht nur besonders effektiv, sondern macht auch ungemein viel Spaß.

Die kegelförmige Hantel kommt ebenfalls aus dem funktionalen Training. Durch das zum Ende der Hantel ansteigenden Gewichts lassen sich neben der Bewegungsökonomie auch die Schulter und rumpfstabilisierende Muskulatur hervorragend trainieren.

Bei dem Training mit der Clubbell steht nicht das Gewicht, sondern der Rhythmus und das Zusammenspiel der Muskelschlingen im Vordergrund. Damit eignet sie sich optimal für ein präventives oder rehabilitatives Training, bei dem nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Gehirn gefordert ist.

Der Slamball ist, wie der Name schon sagt, hauptsächlich für Würfe auf den Boden oder gegen die Wand entwickelt worden, um die Schnell- und Explosivkraft zu trainieren. Darüber hinaus lassen sich die mit Sand gefüllten Bälle auch perfekt für ein HIIT (Hoch Intensives Intervall Training) nutzen. Damit steht der Fettverbrennung nichts mehr im Weg. Man muss nur den ersten Schritt machen und anfangen.

Sie kann ebenso wie die Langhantel für schwere Grundübungen eingesetzt werden, bietet aber durch ihre Kompaktheit auch die Möglichkeit des unilateralen (einseitigen) Trainings, wodurch Dysbalancen vorgebeugt werden kann. Auch Isolationsübungen (eingelenkige Übungen) können mit ihr problemlos durchgeführt werden, um Schwachstellen zu beheben oder bestimmte Körperpartien gezielt zu kräftigen.

Übungen mit der Kurzhantel sind in der Regel koordinativ anspruchsvoller als Übungen mit der Langhantel. Hierbei können zwar nicht gleich große Lasten bewegt werden, jedoch ermöglichen Kurzhanteln oft einen größeren Bewegungsradius, welcher sowohl die Beweglichkeit fördert als auch einen gelenkschonenden Trainingsreiz erzeugt.